講座カレンダー

リフレッシュ体操

日常の不調を緩和するストレッチとともに、骨盤の歪みや体の左右のバランスや姿勢を整え、体をリフレッシュさせましょう♪

第1回  骨盤は呼吸で調整する / 吸って、吐いて、整える
第2回  呼吸で体型が変わる / 吸って、吐いて、引き上げ締める
第3回  あなたの背骨は柔らかい? / しなる背骨は健康のしるし
第4回  柔らかく、温かく、左右対称にリフレッシュ /肩凝り、腰痛、冷え、むくみ原因はつながっている
第5回  思い通りに進まない時は姿勢をリフレッシュ / 無理のない美しい姿勢が心を前向きにする
第6回  体の巡りをよくしてリフレッシュ / ダルくて重い体の内側の大渋滞SOS
第7回  体を押し上げる力の存在を知ってますか? / 足の裏と内ももと骨盤底筋群
第8回  重力にまけないアンチエイジング / 細胞を元気に、エネルギーを高めリフレッシュ!
第9回  大事なのはコアバランス / 疲れしらずの健康な体に必要なコアバランスを育てる
第10回  心と体を癒す / ストレスケアでホルモンバランスを整える癒しの時間
第11回  これまでのおさらいとセルフメンテナンスへ / セルフメンテナンスの仕方、プランを一緒につくりましょう
第12回  まとめ / みなさんのリクエストやお悩みを聞く大切な時間

■持ち物 水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、ヨガマットもしくは大きめのタオル

■服 装 トレーニングができる動きやすい服装(ジーンス不可)、上履きは不要 ※専用の更衣室はございません。

■講 師 清水 梨絵(骨盤ケアワーカー、ダンスインストラクター)

<お申し込み>
7月27日(火)10:00より先着受け付け開始
※お申し込みが定員に達したため受け付けを終了いたしました。(2021年8月2日8:58更新)
※定員に達しましたが、キャンセル発生のためお申し込みを受け付けます。(2021年8月10日12:20更新)
※追加分もお申し込みが定員に達したため受け付けを終了いたしました。(2021年8月11日8:23更新)

受付スタート時、ページ下部に表示されるボタン「お申し込みはこちら」のフォームよりお申し込みください。

 ※フォーム送信後に受付内容とお手続きに関する自動返信メールが届かない場合はご連絡ください。
 ※お申し込みはFAX、窓口でも承っております。
 ※本講座のお手続きは事前に銀行振込が必要です。

 ・その他の事項については、「講座のお申し込みに関する注意事項」をご確認ください。

講座実施日 9月21日(火)9月28日(火)10月5日(火)10月19日(火)10月26日(火)11月2日(火)11月9日(火)11月30日(火)12月7日(火)12月21日(火)1月11日(火)1月18日(火)
時間 13:30~15:30
会場 ウェスタ川越2階 市民活動・生涯学習施設 活動室3
回数 全12回
受講料 10,000円
定員 20名
  • リフレッシュ体操
  • PDFファイルをダウンロード

■講座についてのお問い合わせ
電話 049-249-1186
Mail entry@westa-kawagoe.jp
Mailでのお問い合わせは、講座名・お名前・ご連絡先をご明記ください。

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