ワークライフバランスー心と身体のトータルケアプログラムー

講座カレンダー

男女の更年期の心とからだの変化に合わせたトータルケア。自分やパートナーの体調管理の方法を学び、人生１００年時代の心身の健康をサポートする講座です。

▼講座スケジュール（予定）

第1回（1月17日）

「女性・男性ホルモンの基礎知識」（講義）

・一生を通した男女の性ホルモンの変化と更年期

・性ホルモンの役割

・PMS（月経前症候群）、妊娠中～産後、男性の更年期障害など不調が起こる原因と対策

「ちぇぶら体操！即効体調改善術」（実践）

・ホルモン変化による不調の改善

・自律神経を調える呼吸

・肩こり解消

・骨盤ケア（尿もれ予防）

「笑顔で過ごすためのライフハック」（講義）

・間違いやすい病気と医療機関にかかるコツ

・健康貯筋（運動・食事・睡眠）

・質疑応答

第2回（1月24日）

「性ホルモンと心の健康」（講義）

・生きがいと健康・更年期の関係

・ミッドライフクライシス

「生きがいを考えるワーク」（ワーク・リフレクション）

・自分にとってのWell-Beingを可視化する自己理解のワーク・リフレクション

・自分を理解する４つの質問

・目標に向けて今日からできる小さな一歩

「ライフ・キャリアデザインワーク」（講義＆実践）

・育児、介護、仕事など人生の転換期を俯瞰し、どう対応し、自分らしく生きるかを考える

・元気が出るポーズの実践

・質疑応答

■持ち物　筆記用具、水分補給用の飲み物

■服　装　動きやすい服装

■講　師　

山川果林（NPO法人ちぇぶら更年期ライフデザインファシリテーター /かりん・メソッド代表）

太りにくい身体とは、怪我をしないための身体とは、心と身体を整え、女性が自分らしく過ごせるための活動をしています。

倉谷りえ子（NPO法人ちぇぶら更年期ライフデザインファシリテーター / 生きがいデザインファシリテーター）

やらない後悔よりやる後悔...２度死にかけた経験から、少しでも後悔少なめの人生を送ることを人生のモットーに掲げて活動中です。

＜お申し込み＞

11月28日（月）10：00 より先着受け付け開始

受け付けスタート時、ページ下部に表示されるボタン「お申し込みはこちら」のフォームよりお申し込みください。

・フォーム送信後に受け付け内容とお手続きに関する自動返信メールが届かない場合はご連絡ください。（特にgmailの場合、届かないことがございます）
・お申し込みはFAX、窓口でも承っております。

・なお、受付開始日時よりも前にお送りいただいたお申込みおよび、Eメールでの直接のお申し込みは、無効となりますのでご注意ください。

・本講座のお手続きは事前に銀行振込が必要です。

・その他の事項については、「講座のお申し込みに関する注意事項」をご確認ください。

■講座についてのお問い合わせ
電話　049-249-1186
Mail　entry@westa-kawagoe.jp
Mailでのお問い合わせは、講座名・お名前・ご連絡先をご明記ください。

ワークライフバランス ー心と身体のトータルケアプログラムー