講座カレンダー

ワークライフバランス

男女の更年期の心とからだの変化に合わせたトータルケア。自分やパートナーの体調管理の方法を学び、人生100年時代の心身の健康をサポートする講座です。

▼講座スケジュール(予定)
第1回(1月17日)
「女性・男性ホルモンの基礎知識」(講義)
・一生を通した男女の性ホルモンの変化と更年期
・性ホルモンの役割
・PMS(月経前症候群)、妊娠中~産後、男性の更年期障害など不調が起こる原因と対策

「ちゃぶら体操!即効体調改善術」(実践)
・ホルモン変化による不調の改善
・自律神経を調える呼吸
・肩こり解消
・骨盤ケア(尿もれ予防)

「笑顔で過ごすためのライフハック」(講義)
・間違いやすい病気と医療機関にかかるコツ
・健康貯筋(運動・食事・睡眠)
・質疑応答

第2回(1月24日)
「性ホルモンと心の健康」(講義)
・生きがいと健康・更年期の関係
・ミッドライフクライシス

「生きがいを考えるワーク」(ワーク・リフレクション)
・自分にとってのWell-Beingを可視化する自己理解のワーク・リフレクション
・自分を理解する4つの質問
・目標に向けて今日からできる小さな一歩

「ライフ・キャリアデザインワーク」(講義&実践)
・育児、介護、仕事など人生の転換期を俯瞰し、どう対応し、自分らしく生きるかを考える
・元気が出るポーズの実践
・質疑応答

■持ち物 筆記用具

■服 装 動きやすい服装

■講 師 
山川果林(NPO法人ちぇぶら 更年期ライフデザインファシリテーター /かりん・メソッド代表)
太りにくい身体とは、怪我をしないための身体とは、心と身体を整え、女性が自分らしく過ごせるための活動をしています。

倉谷りえ子(NPO法人ちぇぶら 更年期ライフデザインファシリテーター / 生きがいデザインファシリテーター)
やらない後悔よりやる後悔...2度死にかけた経験から、少しでも後悔少なめの人生を送ることを人生のモットーに掲げて活動中です。


<お申し込み>
11月28日(月)10:00 より先着受け付け開始

受け付けスタート時、ページ下部に表示されるボタン「お申し込みはこちら」のフォームよりお申し込みください。

・フォーム送信後に受け付け内容とお手続きに関する自動返信メールが届かない場合はご連絡ください。 (特にgmailの場合、届かないことがございます)
・お申し込みはFAX、窓口でも承っております。
・なお、受付開始日時よりも前にお送りいただいたお申込みおよび、Eメールでの直接のお申し込みは、無効となりますのでご注意ください。
・本講座のお手続きは事前に銀行振込が必要です。

・その他の事項については、「講座のお申し込みに関する注意事項」をご確認ください。

講座実施日 1月17日(火)1月24日(火)
時間 14:00~16:00
会場 ウェスタ川越3階 男女共同参画推進施設 研修室2・3
回数 全2回
受講料 550円
定員 36名

■講座についてのお問い合わせ
電話 049-249-1186
Mail entry@westa-kawagoe.jp
Mailでのお問い合わせは、講座名・お名前・ご連絡先をご明記ください。

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