コミュニティ体操

講座カレンダー

運動ができる身近な通いの場＝コミュニティ体操

これからも元気にすごすために、転倒防止や介護予防になるやさしい体操講座です。無理せず、自宅でも気軽にできるストレッチや筋力トレーニングを取り入れて、元気な心と体で過ごしましょう。

▼講座スケジュール（予定）

第1回　呼吸を整えながら全身をほぐす

第2回　ストレッチとコミュニケーションワークで筋力アップ

第3回　疲れをためない体づくり

第4回　寝たままできる体幹トレーニングにトライ

第5回　上半身をほぐして肩こり&首こりを解消

第6回　立ち姿を美しく！ストレッチで姿勢改善

第7回　お腹周りや体幹を整えて動きやすい体づくり

第8回　呼吸で全身をリラックスさせて、体幹トレーニングでバランスを整える

▼具体的な動き（予定）

【座った状態】

・足のマッサージ（主に足裏）

・首、肩甲骨、脇腹周りのストレッチ

・おしり歩き

【立った状態】

・深呼吸、背伸び

・ロールダウン、ロールアップ、しゃがむ

【仰向けの状態】

・脱力、呼吸

・お腹の上で両足を抱えて回す

・骨盤周りをほぐす

【四つ這いの状態】

・背骨を動かす

・四つ這いでできる体幹トレーニング

■持ち物　ヨガマットまたは大きめのタオル、水分補給用飲み物

■備　考　動きやすい服装でご参加ください。

■講師　

成平有子（ダンス講師）

幼少期に新体操を経験。昭和音楽短期大学部ミュージカルコース卒業。卒業後はダンスカンパニーに所属し、国内外の公演に出演。現在はダンスやストレッチの講師をしながら舞台のスタッフとしても活動中。

今宮多力香（ダンス講師）※第2回のみ担当

5歳より榊原香世子舞踊研究所で民族舞踊を学ぶ。日本女子体育短期大学舞踊専攻卒業。卒業後はミュージカルカンパニーイッツフォーリーズに所属し、出産を機に退団。現在は子育てをしながらダンス講師、幼稚園コンサート、ミュージカルなどで活動中。

＜お申し込み＞7月26日（金）10：00 より先着受け付け開始

受付スタート時、ページ下部に表示されるボタン「お申し込みはこちら」のフォームよりお申し込みください。

・フォーム送信後に受け付け内容とお手続きに関する自動返信メールが届かない場合はご連絡ください。（特にgmailの場合、届かないことがございます）
・お申し込みはFAX、窓口でも承っております。

・なお、受付開始日時よりも前にお送りいただいたお申込みおよび、Eメールでの直接のお申し込みは、無効となりますのでご注意ください。

・本講座のお手続きは事前に銀行振込が必要です。

・教材の手配がございますので、申し込み受付後のキャンセルはご遠慮ください。

・その他の事項については、「講座のお申し込みに関する注意事項」をご確認ください。

■講座についてのお問い合わせ
電話　049-249-1186
Mail　entry@westa-kawagoe.jp
Mailでのお問い合わせは、講座名・お名前・ご連絡先をご明記ください。